Pour les sentiments plus complexes que « je suis triste », « je suis stressé » ou autre, le truc est de nommer un symptôme à la fois et de faire seulement cette phrase jusqu’à ce que le symptôme soit disparu ou presque et là tu peux passer à un autre symptôme.

Exemple :

• Même si je me sens entouré de quelque chose d’intense et que j’ai peur, je m’accepte…
• Même si j’ai l’impression que tout est au ralenti et sur le point de s’arrêter…
• Etc.

Finalement, tu décris ce que tu ressens avec le plus de détails possible et tu transformes cela en format de phrases pour la technique de l’épaule.